Как делать булочки розочки пошаговое 14 фото

Как делать булочки розочки пошаговое

05.08.2014 Занятия бодибилдингом 0

Доброго времени суток качата. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде! Тема сегодняшней статьи развеить мифы о том как сделать рельеф мышц.

Прежде всего на рельефность мышц влияет количество подкожного жира, а уж потом форма, размер и состояние мышц под ним. И если у вас малое количество подкожного жира, то вы можете выглядеть спортивно, но не атлетично.

Начинающим культуристам пришедшим в тренажерный зал,у которых нет больших, заметных мышц вовсе не нужно думать о рельефе. Нужно наоборот подумать о наборе мышечной массы. На начальном этапе тренировок задача одновременного снижения жирового компонента и гипертрофия скелетной мускулатуры вполне достижима. Рацион питания человека, впервые пришедшего в тренажерный зал, как правило, состоит избыточным количеством жиров и углеводов и к сожалению недостаточным количеством белков.

У начинающего культуриста у которого появилась прежде всего сбалансированое питание и физическая активность(которой у человека не было вообще) уже сами по себе на начальном этапе способны вызвать мобилизацию собственных жировых запасов. При этом нагрузки, способные инициировать синтез белков и привести к гипертрофии мышечных клеток, пока еще не значительны и вполне могут обеспечиться этим рационом. Однако впоследствии вы придете к абсолютно естественному явлению — в какой-то момент процессы липолиза (расщепления) жира и синтеза (роста) мышц начнут конкурировать друг с другом.

Основная проблема рельефа мышц заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом.  Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях.

Набор мышечной массы возможен только при присутствии необходимого количество белков и углеводов для определенного человека. Что бы избавляться от жира необходимо ограничивать себя в углеводах и калориях. По-этому если вы хотите и набрать массу и похудеть, скорей всего вы не получите ничего.

Рельеф мышц

Частенько люди, у которых есть особые пожелания для тренеров задают такие вопросы как : Я хочу похудеть в той или иной части тела . К примеру живот, бока . Можете посоветовать упражнения ? и т т.п думаю вы поняли суть . Что отвечает на это тренер? Конечно и ведет к тренажеру для накачки пресса, при этом рекомендует выполнять большое количество повторов, с маленькими весами . И так всегда . Если вам это знакомо то вы наверняка находитесь в заблуждении. Упражнение то для живота, а вот похудеет ли она от этого? Конечно же нет! Существуют так называемые проблемные зоны , то бишь места с большим накопление жира – это места, которые организм выбрал как наиболее удобные для его хранения.Такие как живот , бока , бедра , ягодицы, почему именно там ? Ибо там легче всего носиться)) , именно там важна термоизоляция тела.Так вот, жировая ткань в так называемых проблемных зонах имеет наибольшее количество рецепторов, отвечающих за липогенез (строительство жировых клеток), и наименьшее – за липолиз (их расщепление).

Проще говоря, это значит что худеть в каком-то одном месте НЕВОЗМОЖНО. Идинственное что вы добьетесь качая пресс сотнями повторенями это развите его выносливость.

Возьмите на заметку: Худеть можно только одновременно во всех местах тела.

Как тренироваться для просушки мышц

Я часто слышу такое заблуждение в спорте, используй большие веса и небольшое количество повторений – на массу, и бери маленькие веса и большое количество повторений – на рельеф. Это вздор. Любое кол-во повторов — это работа на массу, а рельеф шлифуется только диетой. Поэтому любые силовые тренировки ведут к набору мышц, а не к похуданию.

Это заблуждение наблюдают качки профессионалы. Которые в межсезонье тренируются с огромными весами с малым кол-во повторов, и при подготовке к соревнованиям переходят на более легкие упражнения и веса. Однако «легкие» веса с большим количеством повторений не причина сушки, а ее следствие, если еще точнее следствие ограниченной пищевой калорийности, которая вынуждает их облегчать свои тренировки…

С уважением, администратор.

Как делать булочки розочки пошаговое 23
Как делать булочки розочки пошаговое фото
Как делать булочки розочки пошаговое 45
Черные темные пятна
Как делать булочки розочки пошаговое 69
Ландшафтный дизайн, создание ландшафтного
Как делать булочки розочки пошаговое 8
Владимир Набоков. Дар
Как делать булочки розочки пошаговое 66
С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Толковый словарь русского языка (С-Я)
Как делать булочки розочки пошаговое 57
Главная Дошколенок - сайт для родителей
Как делать булочки розочки пошаговое 59
Татуировки цветы целый букет смыслов
Как делать булочки розочки пошаговое 69
Как делать булочки розочки пошаговое 44
Как делать булочки розочки пошаговое 84
Как делать булочки розочки пошаговое 14
Как делать булочки розочки пошаговое 66
Как делать булочки розочки пошаговое 6
Как делать булочки розочки пошаговое 54
Как делать булочки розочки пошаговое 70
Как делать булочки розочки пошаговое 60
Как делать булочки розочки пошаговое 25
Как делать булочки розочки пошаговое 83
Как делать булочки розочки пошаговое 68